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MEDITATION | INTEGRALE ÜBUNG

Aus der Stille zur Kraft – Einkehr zum inneren Kraftort durch Meditation in Bewegung und Stille.

Die Integrale Übung steht für die Integration von Körper, Geist, Verstand und Schatten. Wir schulen die Achtsamkeit hin zu einer integralen Ganzheit. So erkennen wir die Vielfalt unserer Empfindungen und Gefühle, nehmen verschiedene Meinungen und Perspektiven wahr und überprüfen unsere Haltungen und Ansichten gegenüber uns selbst. Wir teilen unsere Gedanken und Gefühle und wachsen hin zu einer vollkommeneren Weltsicht.
Die integrale Übung besteht aus drei Teilen, welche die vier Bereiche von Körper, Geist, Verstand und Schatten einbeziehen.

Teil 1: Bewegungsübungen, Körperarbeit
Die Körperarbeit hilft uns mit unserem Körper und unseren Empfindungen in Kontakt zu treten und wahrzunehmen, wie wir uns aktuell im und mit unserem Körper fühlen (Zentrierung, Achtsamkeit, Wahrnehmen). Das Prinzip und die Wirkung von Embodiment unterstützen die kraftvolle Verbindung von Körper und Geist.

Teil 2: Meditationsübung
Zentraler Teil der integralen Übung ist die Meditationspraxis. Wir werden bewegte und stille Meditationsformen üben. Der Fokus bleibt dabei auf dem offenen Gewahrsein oder der konkreten, formalen Achtsamkeitsübung.

Teil 3: Übung des achtsamen Sprechens und Zuhörens
Im letzten Teil des achtsamen Sprechens und Zuhörens formulieren wir unsere Erfahrungen in einer wertschätzenden Art und Weise, ohne Urteil über sich selbst oder andere. Wir üben das urteilsfreie Zuhören und achten darauf, was dies in uns auslöst.

In allen Teilen wird unser Verstand mittels kurzer Informationen und Hintergründen zur Übung angesprochen. Mitunter werden sich unsere Schattenseiten zeigen, sei es im Widerstand oder der Begeisterung (Ken Wilber beischreibt dies als «Schattenboxen» oder «Schatten umarmen»). Soweit möglich werden diese wahrgenommen und beispielsweise in den Gesprächsteil integriert. Der erste Schritt ist die Wahrnehmung von dem was ist und sich zeigt, bis hin zur Akzeptanz dessen was uns bislang unbewusst beeinflusst hat. Mit dem Aufdecken und Beleuchten dieser Seiten erreichen wir mehr Zufriedenheit und Freiheit im Sein.

Ken Wilber u.a. (2015): Integrale Lebenspraxis. Kösel. / Ken Wilber (2017): Integrale Mediation. O. W. Barth.

Sie kommen wieder in Fluss, entwickeln neue Kreativität und erweitern Ihren Bewegungsspielraum: körperlich, gedanklich, emotional.

Vorkenntnisse sind keine notwendig, nur Interesse und Offenheit gegenüber verschiedenen Bewegungs- und Meditationsformen.
Fragen, Erfahrungen und Anliegen können auf Wunsch am Ende besprochen werden.

Jeden 2. und 4. Freitag im Monat 19.00 – 20-45 Uhr, Start Freitag 24.05.2019
Ort: yoga8712, Grundstrasse 10b, 8712 Stäfa
Bequeme, lockere Kleidung, Garderobe vorhanden.
Kosten: im Abo yoga8712 oder pro Einzelstunde CHF 38.00, Probelektion ohne Abo CHF 15.00
Information: info@thoakin.ch oder +41 79 681 39 10 (sms/Combox)